• Fai cose che ti regalano un senso di realizzazione, di gioia e di scopo e che confermano il tuo valore. Considera la tua vita una tua creazione del tutto personale e sforzati di renderla positiva.
  • Presta un’ attenzione stretta e amorevole a te stesso, sintonizzandoti sui tuoi bisogni, a tutti i livelli. Prenditi cura di te, nutriti, sostieniti e incoraggiati
  • Scarica tutte le emozioni negative quali risentimento, invidia, paura, tristezza e rabbia.  Esprimi i tuoi sentimenti in maniera appropriata, non rimanere aggrappato ad essi.  Perdona te stesso.
  • Mantieni nella tua mente immagini e obiettivi positivi, descrizioni di quello che veramente vuoi nella vita.  Se insorgono immagini spaventose, rifocalizzati su quelle che evocano sensazioni di pace e di gioia.
  • Ama te stesso e ama tutti gli altri.  Fai dell’ amore lo scopo e l’ espressione primaria della tua esistenza.
  • Crea relazioni divertenti, affettuose e oneste, che permettano l’ espressione e il soddisfacimento dei bisogni di intimità e sicurezza. 
  • Cerca di guarire ogni ferita delle relazioni passate, come quelle con i vecchi amori e con i genitori.
  • Dai un contributo positivo alla tua comunità, tramite una forma di lavoro o di servizio a cui dai valore e che ti diverte.
  • Impegnati per la salute e lo star bene e sviluppa una fede nelle possibilità della salute totale. 
  • Sviluppa tu stesso il tuo programma terapeutico, basandoti sul sostegno e il consiglio di esperti senza diventarne schiavo. 
  • Accetta te stesso e tutte le cose della vita come un’ opportunità di crescita e di apprendimento.  Cerca di esserne grato.  Quando fai una c...ata perdonati, impara quello che puoi dall’ esperienza e poi vai avanti.
  • Mantieni il tuo senso dello humor.

                                                                                                                           da  Bernie S. Siegel

 

Alberto Dea

Rita Sommacal

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